티스토리 뷰
목차
최근 들어 자주 깜빡깜빡하시나요? 중요한 약속을 잊어버리거나, 가족의 이름이 떠오르지 않는 순간이 늘어나고 있나요? 이는 단순한 건망증일 수도 있지만, 치매의 초기 신호일 수도 있습니다. 치매는 나이와 상관없이 누구에게나 발생할 수 있으며, 초기 발견이 매우 중요합니다.
이번 포스팅에서는 치매 자가진단 테스트 방법과 그 중요성에 대해 안내해 드리겠습니다. 간단하면서도 효과적인 자가진단 테스트를 통해 스스로 건강 상태를 점검하고, 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
지금 바로 아래의 내용을 읽고, 치매 자가진단 테스트로 당신의 기억 건강을 체크해 보세요.
치매란?
치매는 기억력, 판단력, 언어 능력, 인지 능력 및 일상 활동 수행 능력을 점차 상실하게 만드는 뇌 질환입니다. 주로 노인에게 나타나며, 알츠하이머병과 혈관성 치매를 포함한 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
치매의 위험인자와 초기 증상
치매의 위험인자와 초기증상에 대해 알려드리겠습니다.
치매의 위험인자
✅음주와 흡연: 과도한 음주와 흡연은 치매 위험을 증가시킵니다.
✅ 뇌손상: 외상으로 인한 뇌손상은 치매 발병 위험을 높입니다.
✅ 우울증: 장기적인 우울증도 치매의 위험 요인 중 하나입니다.
✅ 고혈압과 당뇨병: 만성 질환인 고혈압과 당뇨병은 치매 위험을 높입니다.
✅ 비만과 운동 부족: 건강하지 않은 생활습관도 치매 발병의 주요 요인입니다.
치매 초기증상
✅ 기억력 감퇴: 최근 있었던 일을 자주 잊어버립니다.
✅ 언어 사용 문제: 물건의 이름을 잘 기억하지 못하고 추상적으로 표현합니다.
✅ 성격 변화: 특별한 이유 없이 감정 변화가 심해집니다.
✅ 공간 인지 문제: 사물의 위치를 파악하는 데 어려움을 겪습니다.
✅ 행동 변화: 충동적인 행동이 늘어납니다.
✅ 언어력 저하: 물건의 이름을 기억하지 못합니다.
✅ 이상행동: 환각이나 망상, 수면 이상행동이 나타날 수 있습니다.
✅ 뇌졸중 증상: 팔다리 마비, 발음 이상, 두통 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
치매 자가진단 테스트
아래의 자가진단 항목 중 6개 이상에 해당된다면 가까운 보건소에서 조기 검진을 받는 것이 좋습니다.
1. 최근 기억력에 문제가 있다.
2. 기억력이 10년 전보다 저하되었다.
3. 동년배보다 기억력이 나쁘다고 생각한다.
4. 기억력 저하로 일상생활에 불편을 느낀다.
5. 최근에 일어난 일을 기억하기 어렵다.
6. 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵다.
7. 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵다
8. 물건을 둔 장소를 기억하기 어렵다.
9. 최근 물건을 자주 잃어버린다.
10. 집 근처에서 길을 잃은 적이 있다.
11. 가게에서 살 물건의 이름을 기억하기 어렵다.
12. 가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵다.
13. 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하기 어렵다.
14. 자주 사용하는 전화번호를 기억하기 어렵다.
치매 예방법
1. 퍼즐 풀기와 미로 게임
논리적 사고와 문제 해결 능력을 강화합니다. 집중력과 주의력을 높이며 시각 정보를 효과적으로 처리하는 능력을 기릅니다.
2. 새로운 언어나 기술 배우기
뇌 내 신경 회로가 활성화되어 정보처리 능력이 향상됩니다. 뉴런 간의 연결이 증가해 뇌 가소성이 발달합니다.
3. 사회적 활동
가족, 친구들과 자주 어울리고 대화합니다. 모임 참여, 종교 활동, 지인들과의 여행 및 취미 공유가 도움이 됩니다.
4. 음악 감상과 악기 연주
음악 감상은 뇌를 자극하고, 악기 연주는 시각, 청각, 운동 등 다양한 뇌 영역을 동시에 활성화시킵니다.
5. 명상하기
스트레스를 줄이고, 코르티솔 분비를 감소시켜 뇌 부하를 줄입니다. 마음을 집중시키는 연습으로 뇌의 집중력을 향상할 수 있습니다.
치매는 조기 발견과 치료가 중요합니다. 자가진단 테스트를 통해 치매 초기 증상을 확인하고 필요한 경우 전문가와 상담해 보세요.
